Les Joyeux Randonneurs Vallérois

La Marche Nordique

 

Img 8479

Une nouvelle activité qui se développe au sein de notre association : La Marche Nordique. 

Comme vous avez pu le lire dans la rubrique "Activités" la Marche Nordique est une technique de marche avec des bâtons qui de fait accentue la dépense d’énergie, la pratique est simple et accessible à tous.

Pour la pratique de cette activité, il est obligatoire de présenter un certificat médical portant la mention "pas de contre indication à la pratique de la marche nordique" et de souscirire à la licence FFR au même titre que pour la pratique de la randonnée pédestre et aux même conditions de tarifs.

L'équipements nécessaire pour la pratique de cette activité:

- des bâtons de Marche Nordique (possibilité de prêt pour découvrir),
- bonnes paires de chaussures jogging (à remplacer par des chaussures de MN si vous devez pratiquer régulièrement cette activité),
- une tenue vestimentaire adaptée à la pratique de la marche (l'équipement des joggeurs est une solution),
- un petit sac à dos style camel bag (pour le transport de l'eau et barres énergétiques ou autres)

 


 Pensez à prendre avec vous:

- Une petite bouteille d'eau,
- Barres énergétiques

et suivant la sortie, un rechange pour le retour. 

Janvier 2020

 
Date

  Lieux et Heures  de Rendez-Vous  

 Descriptif  de la Séance 

Animateurs


Lundi 6
janvier 2020

     Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou       

    séance de Marche Nordique     
entraînement
    ​Marco
tel: 06 72 07 33 51
        poussineaumarc@neuf.fr     
séance de Marche Nordique 
renforcée

 
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

 Mercredi 8
janvier 2020

 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
      parking du Collet Assou  

séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr  
Samedi  11
    janvier 2020   

La Marbrière
     RDV 9h15  parking des Tennis ASPTT    
Route Napoléon - Grasse

séance de Marche Nordique  Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Lundi 13
janvier 2020

 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou   

 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmaii.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Mercredi 15
janvier 2020
 La Valmasque - Etang de Fontmerle
RDV 8h15
parking du tennis, St Vallier
 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 18
janvier 2020
Les bois des Malines
RDV 9h15
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
séance de Marche Nordique 

Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

Lundi 20
janvier 2020
​  Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 
 séance de Marche Nordique 
entraînement

Gigi ou Georges

ou ...
tel : 06 29 51 24 98

séance de Marche Nordique 
renforcée
Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Mercredi 22
janvier 2020
 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 
 séance de Marche Nordique 
entraînement
Marco
tel: 06 72 07 33 51
        poussineaumarc@neuf.fr 
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 25
janvier 2020
  Le Bois d'Amon
RDV 9h15
parking du parcours sportif, route de Cabris
 
séance de Marche Nordique 

Laurent ou Bruno 

Lundi 27
janvier 2020
 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 
séance de Marche Nordique 
entraînement

Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com

séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Mercredi 29
janvier 2020
  Les bords de Siagne
RDV 8h15
      parking du tennis, St Vallier
 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmaii.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

février 2020

 
Date

  Lieux et Heures  de Rendez-Vous  

 Descriptif  de la Séance 

Animateurs
    Samedi 1er    
février 2020
Les bois des Malines
RDV 9h15
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
 
un seul groupe

 Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
 

Lundi 3
février 2020
Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
séance 
entraînement 
 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmail.com
séance 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr

 Mercredi 5
février 2020

Séance entrainement -Marche Nordique avec encas
 
Collet Assou- Canal Belletrud-grande boucle
RDV 8h45  parking du Collet Assou- retour pour 12h30

 séance 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance 
renforcée

Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

Samedi 8 
février 2020
 Le Bois d'Amon
RDV 9h15
parking du parcours sportif, route de Cabris
 
un seul groupe  Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
 
Lundi 10 
février 2020

Les bois des Malines
RDV 8h45
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
 

 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmail.com
 
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Mercredi 12 
février 2020
Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou

 séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 15 
février 2020
Les bois de St Vallier
RDV 9h15
        parking du Collet Assou
un seul groupe

Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

Lundi 17 
février 2020
Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 séance de Marche Nordique 
entraînement
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr

séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Mercredi 19 
février 2020
Parc Départemental de Roquevignon
RDV 8h45
parking du parcours de santé, sur D11, route de Cabris   

 séance de Marche Nordique 
entraînement
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Samedi 22 
février 2020
 Les bois des Malines
RDV 9h15
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
 
un seul groupe

Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr

Lundi 24 
février 2020
La Marbrière
     RDV 8h45 parking des Tennis ASPTT    
Route Napoléon - Grasse
séance de Marche Nordique 
entraînement

Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr

séance de Marche Nordique 
renforcée
 Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Mercredi 26 
février 2020
Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 29
février 2020


Les bois de St Vallier
RDV 9h15
        parking du Collet Assou

un seul groupe

 Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

Mars 2020

 
Date

  Lieux et Heures  de Rendez-Vous  

 Descriptif  de la Séance 

Animateurs


Lundi 2 mars
2020

  Les bois des Malines
RDV 8h45
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
 

    séance de Marche Nordique     
entraînement
   Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr 
 
séance de Marche Nordique 
renforcée

 
 Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

 Mercredi 4
mars 2020

   Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou    
 

séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr  
Samedi  7
    mars 2020   

  Les bois de St Vallier
RDV 9h15
             parking du Collet Assou    
 

séance de Marche Nordique  Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Lundi 9
mars 2020

 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou   

 séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Mercredi 11
mars 2020
 Les bois des Malines
RDV 8h45
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
 séance de Marche Nordique 
entraînement
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Samedi 14
mars 2020

La Marbrière
     RDV 9h15  parking des Tennis ASPTT    
Route Napoléon - Grasse

 

séance de Marche Nordique 

 Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
 

Lundi 16
mars 2020
Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou  
séance de Marche Nordique 
entrainement 

 Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Mercredi 18
mars 2020
 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou  
 séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
 
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 21
mars 2020
  Le Bois d'Amon
RDV 9h15
parking du parcours sportif, route de Cabris
 
séance de Marche Nordique   Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Lundi 23
mars 2020
   Les bois des Malines
RDV 8h45
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
séance de Marche Nordique 
entraînement

Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr

séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Mercredi 25
mars 2020
Les bois de St Vallier
RDV 8h45
   parking du Collet Assou  
 séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com

séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Samedi 28
mars 2020
Le col du Ferrier
RDV 9h, parking du tennis St Vallier
un seul groupe  Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Lundi 30
mars 2020
Les bois de St Vallier
RDV 8h45
   parking du Collet Assou  
séance de Marche Nordique  entraînement Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
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