Les Joyeux Randonneurs Vallérois

La Marche Nordique

 

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Une nouvelle activité qui se développe au sein de notre association : La Marche Nordique. 

Comme vous avez pu le lire dans la rubrique "Activités" la Marche Nordique est une technique de marche avec des bâtons qui de fait accentue la dépense d’énergie, la pratique est simple et accessible à tous.

Pour la pratique de cette activité, il est obligatoire de présenter un certificat médical portant la mention "pas de contre indication à la pratique de la marche nordique" et de souscirire à la licence FFR au même titre que pour la pratique de la randonnée pédestre et aux même conditions de tarifs.

L'équipements nécessaire pour la pratique de cette activité:

- des bâtons de Marche Nordique (possibilité de prêt pour découvrir),
- bonnes paires de chaussures jogging (à remplacer par des chaussures de MN si vous devez pratiquer régulièrement cette activité),
- une tenue vestimentaire adaptée à la pratique de la marche (l'équipement des joggeurs est une solution),
- un petit sac à dos style camel bag (pour le transport de l'eau et barres énergétiques ou autres)

 


 Pensez à prendre avec vous:

- Une petite bouteille d'eau,
- Barres énergétiques

et suivant la sortie, un rechange pour le retour. 

Décembre 2019

Date 

Lieux et heures de Rendez-vous

  Descriptif de la séance  Animateurs
Lundi 2 
 décembre 2019

 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
parking du Collet Assou

     séance de Marche Nordique     
entraînement

Marco
tel: 06 72 07 33 51
poussineaumarc@neuf.fr

séance de Marche Nordique 
renforcée

Bruno
tel: 06 85 52 89 54
bruno-navez@orange.fr

Mercredi 4
décembre 2019

Les Bois des Malines
RDV 8H45 parking du col de la Lèque
Route de St Cézaire
  

   séance de Marche Nordique     
entraînement

 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmail.com

 séance de Marche Nordique
renforcée

Bruno
tel: 06 85 52 89 54
bruno-navez@orange.fr

Samedi 7
décembre 2019
  séance de Marche Nordique  Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

Lundi 9
décembre 2019

 Le Bois d'Amon
RDV 8h45
parking du parcours sportif, route de Cabris

séance de Marche Nordique 
entraînement

 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmail.com

séance de Marche Nordique 
renforcée

Bruno
tel: 06 85 52 89 54
bruno-navez@orange.fr

Mercredi 11
décembre 2019

  Les bois de St Vallier
RDV 8h45
parking du Collet Assou

séance de Marche Nordique 
entraînement

Sylviane
tel : 06 99 00 49 88
v.sylvia06@orange.fr

séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 14
décembre 2019
Les bois des Malines
RDV 9h15
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
 
séance de Marche Nordique  Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

Lundi 16
décembre 2019

 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
parking du Collet Assou
séance de Marche Nordique 
entraînement
Marco
tel: 06 72 07 33 51
poussineaumarc@neuf.fr

séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

Mercredi 18
décembre 2019
 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
parking du Collet Assou
 
séance de Marche Nordique 
entraînement

Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
bruno-navez@orange.fr
Samedi  21 
décembre 2019

 
 Le Bois d'Amon
RDV 9h15
parking du parcours sportif, route de Cabris
 
séance de Marche Nordique Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

Janvier 2020

 
Date

  Lieux et Heures  de Rendez-Vous  

 Descriptif  de la Séance 

Animateurs


Lundi 6
janvier 2020

     Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou       

    séance de Marche Nordique     
entraînement
    ​Marco
tel: 06 72 07 33 51
        poussineaumarc@neuf.fr     
séance de Marche Nordique 
renforcée

 
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

 Mercredi 8
janvier 2020

 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
      parking du Collet Assou  

séance de Marche Nordique 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr  
Samedi  11
    janvier 2020   

La Marbrière
     RDV 9h15  parking des Tennis ASPTT    
Route Napoléon - Grasse

séance de Marche Nordique  Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Lundi 13
janvier 2020

 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
             parking du Collet Assou   

 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmaii.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Mercredi 15
janvier 2020
 La Valmasque - Etang de Fontmerle
RDV 8h15
parking du tennis, St Vallier
 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 18
janvier 2020
Les bois des Malines
RDV 9h15
parking du Col de la Lèque, route de St Cézaire
séance de Marche Nordique 

Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr

Lundi 20
janvier 2020
​  Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 
 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmaii.com

séance de Marche Nordique 
renforcée
Laurent
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr
Mercredi 22
janvier 2020
 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 
 séance de Marche Nordique 
entraînement
Marco
tel: 06 72 07 33 51
        poussineaumarc@neuf.fr 
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com
Samedi 25
janvier 2020
  Le Bois d'Amon
RDV 9h15
parking du parcours sportif, route de Cabris
 
séance de Marche Nordique 

Laurent ou Bruno 

Lundi 27
janvier 2020
 Les bois de St Vallier
RDV 8h45
        parking du Collet Assou
 
séance de Marche Nordique 
entraînement

Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com

séance de Marche Nordique 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr
Mercredi 29
janvier 2020
  Les bords de Siagne
RDV 8h15
      parking du tennis, St Vallier
 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmaii.com
séance de Marche Nordique 
renforcée
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

février 2020

 
Date

  Lieux et Heures  de Rendez-Vous  

 Descriptif  de la Séance 

Animateurs
    Samedi 1er    
février 2020
=================================== un seul groupe

    Laurent    
tel: 06 24 46 65 35
laurent.boissee@gmx.fr


Lundi 3
février 2020

séance 
entraînement 
Marco
tel: 06 72 07 33 51
poussineaumarc@neuf.fr
séance 
renforcée

 
Georges
tel : 06 29 51 24 98
philitgeorges@gmail.com

 Mercredi 5
février 2020

    

 séance 
entraînement
Gigi
tel : 06 10 32 28 71
gigirateau@gmail.com
séance 
renforcée
Bruno
tel: 06 85 52 89 54
  bruno-navez@orange.fr  
Samedi 8 
février 2020

un seul groupe  Isabelle
tel : 06 40 30 47 22
isabelle.ayme@hotmail.com
Lundi 10 
février 2020

 

 séance de Marche Nordique 
entraînement
 Sylviane
tel : 06 99 00 49 88
v.sylvia06@orange.fr
séance de Marche Nordique 
renforcée
 
Mercredi 12 
février 2020

 séance de Marche Nordique 
entraînement
 
séance de Marche Nordique 
renforcée
 
Samedi 15 
février 2020
  un seul groupe

 

Lundi 17 
février 2020
    séance de Marche Nordique 
entraînement

séance de Marche Nordique 
renforcée
 
Mercredi 19 
février 2020

 séance de Marche Nordique 
entraînement
 
séance de Marche Nordique 
renforcée
 
Samedi 22 
février 2020
  un seul groupe

 

Lundi 24 
février 2020
séance de Marche Nordique 
entraînement

 

séance de Marche Nordique 
renforcée
 
Mercredi 26 
février 2020
   séance de Marche Nordique 
entraînement
 
séance de Marche Nordique 
renforcée
Samedi 29
février 2020



 

un seul groupe